এই সপ্তাহে যুক্তরাজ্য জুড়ে চরম উত্তাপের পূর্বাভাস হিসাবে, অনেক এলাকায় অতিবেগুনী তরল স্তর উচ্চ হবে বলে আশা করা হচ্ছে।

UV-এর কিছু এক্সপোজার আমাদের সুস্থতার জন্য অপরিহার্য, কিন্তু অত্যধিক ক্ষতিকর এবং ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে।

ইউভি বিকিরণ সূর্য দ্বারা নির্গত হয় এবং পৃথিবীর বায়ুমণ্ডলে প্রবেশ করে।

এটি আমাদের ত্বককে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি তৈরি করতে সক্ষম করে, যা হাড়, রক্তকণিকা এবং আমাদের ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

কিন্তু অত্যধিক UV ক্ষতিকারক হতে পারে।

এটি ত্বকের কোষে ডিএনএ ক্ষতিগ্রস্ত করে ত্বকের ক্যান্সার হতে পারে। UV ত্বকের বার্ধক্যের ক্ষেত্রেও যথেষ্ট ভূমিকা পালন করে, বলিরেখা এবং ভাঁজ আলগা করতে অবদান রাখে।

এটি ছানি সহ চোখের সমস্যার সাথেও যুক্ত হয়েছে।

লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয়ের সেন্ট জর্জের অধ্যাপক ডরোথি বেনেট বলেছেন, “প্রত্যেকটি UV-এর সংস্পর্শে, বিশেষ করে প্রতিটি রোদে পোড়া আমাদের ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।”

“মেলানোমা, সবচেয়ে বিপজ্জনক ত্বকের ক্যান্সার, এখন যুক্তরাজ্যের পঞ্চম সাধারণ ক্যান্সার।”

ইউভি বিকিরণের মাত্রা সারা দিন পরিবর্তিত হয়।

সর্বোচ্চ রিডিং হয় “সৌর দুপুরের চার-ঘন্টা সময়ের মধ্যে”, যখন সূর্য তার সর্বোচ্চে থাকে – সাধারণত সকাল থেকে শুরুর দিকে বিকেল পর্যন্ত।

UV সূচক (বা UVI) হল বিশ্বজুড়ে ব্যবহৃত অতিবেগুনী বিকিরণের একটি পরিমাপ।

মান শূন্য থেকে শুরু হয় এবং 10 এর উপরে উঠতে পারে।

সংখ্যাটি যত বেশি হবে, ত্বক এবং চোখের ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি হবে এবং ক্ষতি হতে কম সময় লাগবে।

যুক্তরাজ্যে, ইউভি সূচক সাধারণত গ্রীষ্মকালে প্রায় 5-6 হবে, শুধুমাত্র ব্যতিক্রমী পরিস্থিতিতে সর্বোচ্চ 8।

নিরক্ষরেখার কাছাকাছি দেশগুলি সারা বছর ধরে দিনের মাঝখানে খুব উচ্চ UV মাত্রা অনুভব করতে পারে।

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুসারে, উদাহরণস্বরূপ কেনিয়ার নাইরোবি, সারা বছর 10 এর উপরে UV মাত্রা থাকতে পারে।

স্পেনের মেজোর্কা সাধারণত জুন এবং জুলাই মাসে নয়টি করে।

উপযুক্ত সানস্ক্রিন অপরিহার্য।

ডাব্লুএইচও বলেছে যে যুক্তরাজ্যের মাত্রা মাঝারি (3-5) বা উচ্চ (6-7) হলে কিছু সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন।

অতিরিক্ত সূর্য সুরক্ষা প্রয়োজন যখন UV মাত্রা খুব বেশি (8-10) বা অত্যন্ত উচ্চ (11+)।

শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অতিবেগুনী বিকিরণের প্রতি বেশি সংবেদনশীল, এবং তাই প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় নিম্ন স্তরে অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন।

NHS 30 বা তার বেশি SPF ফ্যাক্টর সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেয় এবং যা কমপক্ষে 4-স্টার UVA সুরক্ষা প্রদান করে।

এটি মুখ, ঘাড় এবং কান সহ সমস্ত উন্মুক্ত ত্বকে প্রয়োগ করা উচিত – এবং যদি আপনার পাতলা বা চুল না থাকে – আদর্শভাবে আপনি রোদে যাওয়ার 30 মিনিট আগে।

একটি নির্দেশিকা হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের লক্ষ্য করা উচিত যে পুরো শরীর ঢেকে রাখলে প্রায় ছয় থেকে আট চা চামচ সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা।

এটি প্রতি দুই ঘন্টা পর পর পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত, অথবা যদি আপনি প্রচুর ঘামেন, জলে পড়ে থাকেন বা তোয়ালে দিয়ে শুকানোর পরে

উপরন্তু, NHS সুপারিশ করে:

• উপযুক্ত পোশাক দিয়ে ঢেকে রাখা এবং সানগ্লাস পরা
• ছায়ায় সময় কাটানো যখন সূর্য সবচেয়ে শক্তিশালী হয় – ইউকেতে মার্চ থেকে অক্টোবর পর্যন্ত 11:00 থেকে 15:00 পর্যন্ত

এনএইচএস অনুসারে, ট্যান পাওয়ার কোনও নিরাপদ বা স্বাস্থ্যকর উপায় নেই।

ব্রিটিশ অ্যাসোসিয়েশন অফ ডার্মাটোলজিস্টের ডাঃ বাভ শেরগিল পরিবর্তে সেলফ-ট্যান পণ্য ব্যবহার করার পরামর্শ দেন।

“আপনি যখন ট্যান করেন, তখন অতিবেগুনি রশ্মি আপনার ত্বকের কোষগুলিকে ত্বকের কোষগুলির ডিএনএ রক্ষা করার জন্য রঙ্গক তৈরি করতে উদ্দীপিত করে – কিন্তু সেই সুরক্ষাটি ন্যূনতম – SP4 এর সমতুল্য।

“এটি মোটেই খুব বেশি সুরক্ষা নয় – তাই আপনি এখনও খুব তাড়াতাড়ি জ্বলতে পারেন,” তিনি সতর্ক করেন।

আপনার ত্বকে যে পরিমাণ ইউভি পৌঁছায় তা দৈনিক তাপমাত্রা দ্বারা চালিত হয় না।

বিবিসি ওয়েদার-এর বিবিসি ওয়েদার-এর হেলেন উইলেটস সতর্ক করেছেন, “আপনার ত্বক 30C বা 20C যত তাড়াতাড়িই জ্বলতে পারে।”

“মেঘলা দিনে ধরা পড়ে যাবেন না। UV এখনও পাতলা মেঘ ভেদ করবে – তাই আপনি যদি মনে না করেন যে এটি এত রোদ, তবুও আপনি জ্বলতে পারেন।”

হ্যাঁ, ডঃ শেরগিলের মতে।

“ত্বকটি গাঢ় দেখাতে পারে, কিন্তু এটি সবসময় সুরক্ষার দৃষ্টিকোণ থেকে সেভাবে আচরণ করে না – কারণ আমরা যতটা চিন্তা করি তার চেয়ে বেশি জিন রয়েছে,” তিনি বলেছেন।

“উদাহরণস্বরূপ, আমি দক্ষিণ এশিয়ার লোকদের ত্বকের ক্যান্সারে দেখেছি এবং আমি দ্বৈত-ঐতিহ্যযুক্ত লোকদের ত্বকের ক্যান্সার হতে দেখেছি।”

চোখের ক্ষতির বিস্তৃত ঝুঁকি এবং অত্যধিক UV বিকিরণ থেকে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার ক্ষতিকর প্রভাব সমস্ত ত্বকের রঙের মানুষকে প্রভাবিত করে।