এটা গরম, সবাই বকবক করছে এবং আপনার বাড়িতে কেউ ঘুমাতে পারে না – যার মানে গ্রীষ্ম আনুষ্ঠানিকভাবে এসেছে। আগামী কয়েক দিনের মধ্যে যুক্তরাজ্যের কিছু অংশে তাপমাত্রা 30C (86F) এর উপরে উঠতে পারে।

আপনি বাড়িতে থাকুন বা বিদেশে ছুটির পরিকল্পনা করুন, গরমের সাথে লড়াই করা কঠিন হতে পারে – বিশেষ করে শিশু এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য। তাদের শরীর প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় বেশি দ্রুত উত্তপ্ত হয় এবং তারা কম ঘামে, তাদের জন্য ঠান্ডা হওয়া আরও কঠিন করে তোলে।

তাই এই গ্রীষ্মে এবং তার পরেও আপনার বাচ্চাদের শীতল এবং নিরাপদ রাখার জন্য এখানে কিছু হ্যাক রয়েছে।

বাচ্চাদের জল পান করানো একটি অকৃতজ্ঞ কাজ হতে পারে – তারা প্রায়শই অন্য কিছু করতে চায়।

কিন্তু উত্তর হতে পারে এমন খাবারে যাতে প্রচুর পানি থাকে।

12 মাস বয়স থেকে, সাধারণ জল বা খুব মিশ্রিত ফলের রস থেকে তৈরি হিমায়িত ললি ব্যবহার করে দেখুন।

বয়স্ক বাচ্চাদের জন্য, ফলের পরিমাণ বাড়ান – বিশেষ করে রসালো ফল, যেমন তরমুজ এবং কমলা।

সালাদ, আইসক্রিম, জেলি এবং স্যুপ খাওয়া জলেরও ভাল উত্স।

যে শিশুরা বুকের দুধ খাওয়ায় তাদের বুকের দুধ থেকে তাদের প্রয়োজনীয় সমস্ত জল পাওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত কোন প্রয়োজন নেই, NHS বলে – তবে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাওয়াতে চাইতে পারে।

যদি আপনার শিশুকে ফর্মুলা খাওয়ান, আপনি তাদের স্বাভাবিক খাবারের পাশাপাশি একটু ঠাণ্ডা সেদ্ধ জল দিতে পারেন।

দিনে একবার সানস্ক্রিন অতিরিক্ত প্রতিশ্রুতি দেয় এবং যতক্ষণ না তারা দাবি করে ততক্ষণ স্থায়ী হয়, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেন।

এবং এমনকি যদি সানস্ক্রিনকে “জল প্রতিরোধক” বা “জল প্রতিরোধী” হিসাবে বর্ণনা করা হয়, তবে সাঁতার কাটার পরেও এটি পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত। গামছা শুকানো এবং ঘাম এটি বন্ধ ঘষা হতে পারে.

আপনার সানস্ক্রিন কেনার সময় দুটি জিনিস দেখুন: সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর বা SPF, 2 থেকে 50+ এর মধ্যে, এবং বোতলের স্টার রেটিং।

পরামর্শ হল আপনার বাইরে যাওয়ার প্রায় 30 মিনিট আগে আপনার সন্তানকে কমপক্ষে SPF 30 এবং চার তারা দিয়ে স্তন করুন। তারপর প্রতি দুই ঘণ্টা পর পর দিনের উষ্ণতম অংশ এড়ানোর সময় পুনরায় আবেদন করুন।

তাদের পায়ের শীর্ষ, কানের বৃত্তাকার, তাদের ঘাড় এবং সমস্ত কাঁধে ভুলে যাবেন না – যা প্রায়শই পুড়ে যেতে পারে।

মনে রাখবেন ছয় মাসের কম বয়সী শিশুদের জন্য সানস্ক্রিন বাঞ্ছনীয় নয়, কারণ তাদের ত্বক সংবেদনশীল। তাদের সরাসরি সূর্যালোক থেকে সম্পূর্ণরূপে দূরে রাখা উচিত।

প্রত্যেকের ত্বকের সুরক্ষা প্রয়োজন, রঙ যাই হোক না কেন। কিন্তু কিছু অন্যদের চেয়ে বেশি দুর্বল হতে পারে। ফ্যাকাশে ত্বক, ফ্রেকলস বা ত্বকের ক্যান্সারের ইতিহাস রয়েছে এমন পরিবারের অতিরিক্ত সতর্ক হওয়া উচিত।

11:00 থেকে 15:00 এর মধ্যে শিশুদের সূর্য থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে রাখা তাদের নিরাপদ রাখার সবচেয়ে সহজ উপায়।

আপনি যদি গরমে বাইরে যান তবে প্যারাসল বা সানশেড ব্যবহার করুন।

তবে মসলিন কাপড় বা কম্বল দিয়ে প্র্যাম বা পুশচেয়ার ঢেকে রাখতে প্রলুব্ধ হবেন না – এমনকি এটি ছায়ায় থাকলেও – কারণ এটি বায়ুপ্রবাহ বন্ধ করতে পারে এবং খুব গরম হতে পারে।

যদি বাচ্চারা পার্কে যেতে বা সমুদ্র সৈকতে প্যাডেল করতে মরিয়া হয়, তবে সন্ধ্যা না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।

যত বেশি ত্বক ঢেকে রাখা হবে, সুরক্ষা তত ভাল – তবে নিশ্চিত করুন যে পোশাক ঢিলেঢালা-ফিটিং।

এবং সব কাপড় সূর্য থেকে সমান সুরক্ষা প্রদান করে না। গাঢ় রং হালকা রঙের চেয়ে ভালো, যখন কিছু উপাদান, যেমন ডেনিম এবং চকচকে পলিয়েস্টার, পুরু এবং তাই দরকারী বাধা।

বাচ্চাদের সাথে জলের কাছাকাছি কোথাও যাওয়ার অর্থ হল UV সুরক্ষামূলক সাঁতারের পোশাক অপরিহার্য। “UPF 50” লেবেলযুক্ত, সূর্য থেকে বিকিরণ বন্ধ করতে সবচেয়ে ভালো কাপড়ের দিকে নজর দিন। উচ্চ ঘাড় সহ লম্বা-হাতা টপস একটি শিশুর বাহু, পিঠ এবং কাঁধ রক্ষা করে।

ছোট মাথার জন্য সানহাটগুলি গুরুত্বপূর্ণ। চওড়া-কাঁচযুক্ত টুপি ক্যাপ বা ছোট বালতি টুপির চেয়ে ভাল। এবং লিজিওনায়ার-স্টাইলের টুপিগুলি আদর্শ কারণ তারা ঘাড়ের পিছনে রক্ষা করে। অতিবেগুনী রশ্মি থেকে চোখ রক্ষা করতে, মোড়ানো সানগ্লাসও ভুলে যাবেন না।

আপনি যখন ইতিমধ্যে ঘামছেন তখন একটি শিশুকে একটি ঠাসা বেডরুমে ঘুমানোর চেয়ে খারাপ কিছু নেই।

দিনের বেলা শয়নকক্ষ ঠাণ্ডা রাখার দ্বারা এড়িয়ে চলুন – খড়খড়ি বা পর্দা বন্ধ করে এবং চারপাশে বাতাস চলাচলের জন্য বৈদ্যুতিক পাখা ব্যবহার করুন। কিন্তু এটি একটি শিশুর শরীরে নির্দেশ করবেন না কারণ এটি তাদের ডিহাইড্রেট করতে পারে।

ঘুমানোর আগে ঠান্ডা স্নান তাদের তাপমাত্রা কমিয়ে আনতে পারে এবং আপনারও সাহায্য করতে পারে।

বিছানায়, ন্যূনতম স্তরগুলি রাখুন এবং বাতাসকে উত্সাহিত করার জন্য দরজা এবং জানালা সামান্য খোলা রেখে দিন।

দিন শুরু করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত শিরোনাম সহ আমাদের ফ্ল্যাগশিপ নিউজলেটার পান৷ এখানে সাইন আপ করুন.